トレッキングで休憩を取る間隔は?

トレッキングで休憩を取る間隔は?

休憩の間隔

休みの間隔は1時間に10分程度が目安です。とは言っても初心者のうちは何かと息が切れてしまう程疲れます。呼吸が大きく乱れた場合は目安にとらわれず、呼吸を整えることを優先しましょう。

特に登りは疲れやすいので、最初は30分歩いて10分休憩くらいの間隔で体を慣らして行きましょう。

ただし休み過ぎは禁物。体温が低下するとその後動くのが大変になり、かえって疲労を招くことになってしまいます。

休憩方法

休憩の際には喉が乾いていなくても水分を補給するようにしましょう。

山小屋などがあれば、荷物を下ろしてベンチで休憩もできますが、何も無いトレイル上で荷物も下ろせない場合はトレッキングポールをバックパックの下に立てることでかなりリラックスできます。

こまめな休憩のたびに荷物を下ろして座っていては逆効果です。トレッキングポールを利用して立ったままの休憩で呼吸を整えましょう。

次は トレッキングで避けて通れない6つの危険地帯と攻略法

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